Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko występowania infekcji i przeziębień oddziałując na układ immunologiczny w wieloraki sposób. Dodatkowo uważa się, że wysiłek zwiększa liczbę i aktywność makrofagów (komórek stanowiących element pierwszej linii obrony przed antygenami), poprawiając ich skuteczność w zwalczaniu bakterii i wirusów.

Wrzesień to miesiąc, kiedy wracamy do codziennych obowiązków po słodkim wakacyjnym lenistwie. Często na urlopie pozwalamy sobie na małe grzeszki w postaci tłustego i niezdrowego jedzenia. Po powrocie z wakacji stajemy na wadze i widzimy, że przybrało nam się kilka kilogramów. Zaczynamy wtedy nerwowo przeszukiwać internet w poszukiwaniu super diety albo wyszukujemy treningi z turbo spalaniem. W najgorszym wypadku robimy głodówki, które są bardzo niebezpieczne dla organizmu.

Chciałbyś zacząć swoją przygodę z siłownią, ale nie wiesz jak ćwiczyć? A może brakuje Ci motywacji do treningów i ciągle wymyślasz nową wymówkę żeby tylko nie przyjść na siłownię? Pora to zmienić! Kiedy zaczynamy trenować warto sięgnąć po fachową pomoc. Dla osób początkujących jak i zaawansowanych, którzy chcą odświeżyć swój plan treningowy dobrą opcją będzie skorzystanie z treningu wprowadzającego, na którym dowiesz się jak poprawnie ćwiczyć.

Chcielibyście zacząć swoją przygodę z fitnessem, ale nie wiecie jakie zajęcia będą odpowiednie dla Was? Powinniśmy się najpierw zastanowić jaki cel chcemy osiągnąć. Czy to będzie spalenie zbędnych kalorii, czy rozbudowanie tkanki mięśniowej, a może zwiększenie siły, w ten sposób możemy dobrać odpowiednie ćwiczenia.

W zależności od pory roku nasza dieta zmienia się. Zimą kiedy nasze zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta z powodu niskich temperatur, nasza dieta jest bardzo często ciężka, jemy dużo ciepłych posiłków, a owoce i warzywa jemy zazwyczaj w postaci mrożonek i przetworów. Za to w okresie letnim kiedy mamy dostęp do wielu świeżych produktów w diecie wprowadzamy zmiany.

Zamknięte siłownie i kluby fitness spowodowały, że nasze treningi musieliśmy przenieść do swoich domów, czy ogrodów. Jednak czasami brak motywacji sprawił, że odpuszczaliśmy sobie ćwiczenia i czekaliśmy na ponowne otwarcie klubów. W tym artykule dowiesz się jak wrócić do formy i nie nabawić się kontuzji.