Wywiad treningowAby wypełnić ten formularz, włącz obsługę JavaScript w przeglądarce.Aby wypełnić ten formularz, włącz obsługę JavaScript w przeglądarce.1Krok 12Krok 23Krok 34Krok 4Imię i nazwisko *Telefon *Adres e-mail *Na niego zostanie wysłany plan treningowyJaki posiadasz aktualnie karnet? *Wybierz 1 opcjęKarnet 12 miesięczny lub elastycznyKarnet miesięczny lub darmowyKarta Sportowa (np. MultiSport)DalejCzy masz zdiagnozowane choroby przewlekłe? *Wybierz 1 opcjęNie mamTak – kardiologiczne (np. nadciśnienie, arytmia)Tak – inne (np. astma, cukrzyca, problemy hormonalne)Tak – neurologiczne lub psychiczne (np. migrena, depresja)Czy masz aktualnie lub miałeś/aś w przeszłości poważniejsze urazy? *Wybierz 1 opcjęNie, brak urazówTak – w obrębie kręgosłupa i kończyn (np. kolano, biodro, bark)Tak – urazy głowy, wstrząsy mózgu, zaburzenia równowagiTak – inne niż wyżej wymienioneCzy zażywasz na stałe leki? *Wybierz 1 opcjęNie przyjmuję żadnych lekówSporadycznie / doraźnieTak, codziennieCzy są inne kwestie zdrowotne, które trener powinien znać? *Wybierz 1 opcjęNieTak – mam zalecenia od lekarzaTak – inneWsteczDalejJaki rodzaj pracy wykonujesz? *Wybierz rodzaj pracySiedząca (np. biuro, komputer)Fizyczna (np. budowa, magazyn)Mieszana (część siedząca, część aktywna)Jak wygląda Twoja aktywność fizyczna na co dzień? *Wybierz z listyBrak aktywności – głównie siedzący tryb życia, brak spacerów lub wysiłku fizycznegoNiska aktywność – krótkie spacery, sporadyczne ruchy w ciągu dnia, brak regularnych ćwiczeńUmiarkowana aktywność – spacery, jazda na rowerze, domowe obowiązki, czasem siłowniaRegularna aktywność – 2–3 treningi tygodniowo, umiarkowana intensywnośćWysoka aktywność – praca fizyczna lub intensywne treningi 4+ razy w tygodniuJak wyglądała Twoja historia sportowa? *Wybierz z listyNigdy nie trenowałem/amTrenowałem/am rekreacyjnie (np. siłownia, rower, joga)Trenowałem/am wyczynowo (np. sport szkolny, zawody)Miałem/am dłuższe przerwy, ale wracamTrenuję regularnie od dłuższego czasuJakie są Twoje główne cele treningowe? *Wybierz z listyRedukcja tkanki tłuszczowejZbudowanie masy mięśniowejPoprawa figuryPoprawa kondycjiWyciszenie sięCo to znaczy dla Ciebie poprawa figury?Wybierz z listyRedukcja tkanki tłuszczowejChce nabrać masy mięśniowejIle kilogramów chcesz zredukować?Wybierz z listyod 0,5 kg do 4 kgod 4 kg do 8 kgod 8 kg do 12 kgod 12 kg do 20 kg20 kg i więcejIle kilogramów masy mięśniowej chcesz zbudować?Wybierz z listyod 0,5 kg do 2 kgod 2 kg do 4 kgod 4 kg do 8 kgod 12 kg do 20 kg8 kg i więcejCo dokładnie chcesz poprawić?Wybierz z listyNie chce mieć zadyszki przy najprostszych czynnościachChce rekreacyjnie chodzić po górach lub jeździć na rowerzeChce przebiec 10km lub bieg z przeszkodamiChce przebiec półmaraton lub więcejPo co chcesz się wyciszyć?Wybierz z listyDla zdrowia psychicznegoDla lepszego snu i regeneracjiDla obniżenia stresuJak szybko chcesz osiągnąć rezultaty? *Wybierz z listy1–3 miesiące – zależy mi na szybkich efektach4–6 miesięcy – chcę konkretnego progresu7–9 miesięcy – systematycznie i z planem10–12 miesięcy – bez presji, działam długofalowoCzy korzystałaś/eś wcześniej z usług fitness klubu? *Wybierz z listyNigdySporadycznieRegularnieJak wygląda Twoja codzienna dieta? *Wybierz z listyNie zwracam uwagi / jem wszystkoStaram się jeść zdrowoMam ustaloną dietę / współpracuję z dietetykiemCzy potrzebujesz silnej motywacji? *Wybierz z listyNie, mam ją w sobieTak, szczególnie na początkuPotrzebuję stałego wsparciaIle czasu jesteś realnie w stanie poświęcić na trening tygodniowo (łącznie z dojazdem, prysznicem itd.)? *Wybierz z listy2x do 30 minut – codziennie2x w tygodniu – po 60 minut3x w tygodniu po 45 minut – z dojazdem i prysznicemTylko weekendy – 1 lub 2 dłuższe sesjeElastycznie – zależy od tygodnia, ale chcę trenować regularnieJakie formy aktywności lub ćwiczeń sprawiają Ci przyjemność, a jakie zniechęcają? *Wybierz z listyLubię klasyczny trening siłowy z wykorzystaniem wolnych ciężarówPreferuję intensywne obwody lub treningi metaboliczne zamiast długich sesjiNie lubię cardio – bieżnie, orbitreki i rowerki mnie nudząChętnie łączę siłę z mobilnością i core (np. TRX, kalistenika, kettlebell)Nie przepadam za maszynami – wolę ruchy funkcjonalne i prace z własnym ciałemWsteczDalejPomiary startowe Wypełnij tyle, ile możesz – analiza składu ciała i obwody są niewymagane, ale zdecydowanie zalecane dla lepszego monitorowania efektów! Podstawowe dane Wiek *Wzrost *Płeć *KobietaMężczyznaNie chce udzielać informacjiAnaliza składu ciała (opcjonalnie, ale polecana) Masa mięśniowa (kg)Masa ciała (kg)Masa tkanki tłuszczowej (kg)Woda w organizmie (%)Obwody ciała (opcjonalnie, ale polecane) Klatka piersiowa (cm)Ramię (cm)Pas (cm)Udo (cm)Zgoda RODO *Wyrażam zgodę na przesłanie uzupełnionych przeze mnie danych do przetwarzania i przechowywania w celach marketingowych oraz do wygenerowania spersonalizowanej oferty.WsteczPrześlij
